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零食,真的是小朋友的禁区吗?

  • 日期:10-20
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新学期开始不久,我下班回家。当我到达门口时,我被两个邻居拦住了。这两个人像争执一样红着脸。

豆豆妈妈拉着我说:“吴先生,你是医生,而且你专门从事营养工作。你很快就会说零食是否对你的孩子的成长和发育有害!”

丁丁的母亲紧随其后,冲到一边说:“现在的生活条件很好,给孩子们吃零食怎么样,然后孩子们下课后就饿了!”

这样,两个人用一个词与我争论。

等一下,看到这里,每个人都肯定是迷雾,让我介绍一下这个故事的主角:

小剧院

女主角:豆豆妈妈,丁丁妈妈

女配角?#21644;?#35910;和丁丁

背景摘要:我的邻居是豌豆妈妈和丁丁妈妈,他们两个都有一个刚上小学的女儿。由于年龄的关系,这两个小女孩常常日复一日地去另一边的家门口。一天,女孩的友谊很快使两个母亲之间的关系更加紧密。

那么今天的情况如何?

事实证明,豌豆妈妈最近发现了一个奇怪的现象。原始的无檐小便帽很笨拙,而且不挑剔。但是现在?#30475;?#25105;从丁丁回来时,我总是拒绝吃得好,要面对餐桌。芬芳的饭菜常常不动,大喊“我不饿,我不饿”。直到一天,豌豆的母亲才从女儿的口袋里掏出几包小薯条,才意识到。事实证明,在丁丁家的橱柜里,总是有各种各样的小吃。如果孩子们想吃东西,丁丁将永远同意。

“吴先生,我出生后就一直不让她去摸那些零食。现在很好,丁丁一家遇到了麻烦。您可以帮助我和丁丁的母?#20303;?#23401;子怎么吃小吃!”

说到这一点,应该有很多有萌娃的父母,他?#19988;不?#26377;同样的问题。孩子可以吃零食吗?

下一个内容非常重要,不是教学也不是敷衍,答案可能与大家想象的不同。

孩子们可以吃零食!

孩子的胃容量小,新陈代谢快,放学后回家是正常的。因此,在上课时添加一点零食作为餐食是合理的,以避免过度饥饿并影响学习和运动。

但是,不能吃零食,您需要掌握5条原则!

1。合适的时间

最好在晚餐后半个半小时到两个小时不吃零食,睡觉前一个小时不吃零食。

2。小吃应该是首选

新鲜水果,牛奶和坚果是均衡饮食的重要组成部分。这些食物被用作餐点的零食,可以为儿童提供成长所需的营养。 《 2018年儿童和青少年零食指南》的零食小吃粉丝地图,根据定期消费,适当消费和限?#32943;?#36153;这三个级别,每个人都可以列出可用的小吃。

3。保持新鲜健康

尝试吃新鲜有益健康的食物,并避免让孩?#21451;?#25321;深加工食品,例如干果和干果。

4。少吃高盐,高糖和高脂肪的小吃

这种零食的营养密度低,增加了肥胖,血脂异常以及心血管和脑血管疾病等慢性疾病的风险,并?#19968;?#23481;易出现龋齿。

5。保持口腔清洁

让您的孩?#21451;?#25104;良好的习惯,在早晚刷牙,并进食以保护您的嘴巴。

事实上,为了孩子的食欲,最好停止它。

文/吴辉(无锡市疾病预防控制中心)

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